你曾试过，完全投入「此时此刻」的感觉吗？

觉察内在的心跳、呼吸、思绪，
也感受周围的光影与声音。

当我们不为过去而不健康地纠缠，
可以计划，但不过分担心未来，学习健康地自我调节，
用开放、好奇、不批判的心，
真实地活在「现在」，
你会发现 ──
那就是你最真、最 authentic 的样子。

真实的每一刻，才是你绽放、成长的时机。
 做自己，活当下，享受现在。

Simply Present, Simply Delight

「色彩是潜意识的母语。」— 瑞士精神分析心理治疗师卡尔．荣格

当留意到自己有很多思绪而感到困扰时，想定一定神，又或纯粹想增加多些正面情绪，可以尝试做「安定心神」小练习，把注意力连系到当下此刻。

于安全情况下，在你周围身处的环境中，可尝试带着一份好奇和开放的态度，留意此时此刻 :

5 样看到的事物 （例如：手机、杯⋯⋯）

4 样触碰到的感觉 （例如：双手放在大腿上、脚板踏在地上实在的感觉⋯⋯）

3 种可以听到的声音 （例如：车声、冷气机声⋯⋯）

2 种可以闻到的气味（例如：咖啡⋯⋯）

1 种尝到的味道（例如：柠檬茶⋯⋯）

做完这个小练习，如果你喜欢的话，可以感受一下此刻整个人的感觉？有甚么颜色或不同色彩的组合，甚至形状，最能表达与当下连系的感觉？这些颜色或形状又代表甚么？有甚么发现？

心灵富足，就在此时此刻。

多采多姿抑或枯燥乏味？

充满色彩抑或刻板单调？

端在乎你的觉察、意向和选择。