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我擔心我有強迫症
留言者: Crystal 留言日期: 2010-07-30 回覆日期: 2010-07-31
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近日我發覺自己出門前一定要先檢查好所有電器是否已關上,但出門後又會突然害怕是否已檢查好,或是否已鎖好門,尤其是當我家人不在意地提問我有否做以上事情時,我的心會突然感到很緊張,此外,在工作方面,每當我專心忙我的工作,同事的不斷詢問,也會令我感到煩擾而心中不樂,但我從前不會這樣的,我擔心我有強迫症,我的情況會繼續惡化嗎?
 

回應

Crystal您好:

 

謝謝你的問題!從你的提問來看,你對自己近日的狀況感到很困擾,甚至懷疑自己可能患上強迫症,但是,我們從你所描述的情況估計,暫時還沒有足夠資料顯示你的情況已到了強迫症的程度,所以,先不要太憂慮。

 

若你想多點了解有關強迫症的徵狀,可參考本中心網站,「成長加油站」內的綜合治療篇中,有一篇由賴子健醫生及李詠茜博士所寫的文章「一個強迫症的故事」,裡面已有頗詳細的論述。

 

按照一般的診斷準則,輕微的強迫徵狀,若不影響生活運作,我們可以不用太介懷;若徵狀發展至不太受控制的地步,患者的生活及情緒受到頗大的困擾,我們就需要注意和及早介入,尋求專業人士的協助了。

 

有關你提到的情況,我們估計你可能是壓力過重的反應,其實,人在壓力下,會有以下三個階段的反應:

 

第一,警覺階段﹝alarm reaction﹞:這時候人們因為思考面對或逃跑,因此能量會提升,而這階段維持的時間較短,好像一位老師需要在四十八小時內批改三百份試卷。

 

第二,抗拒階段﹝resistance﹞:這時,在壓力下的人會感覺沒有出路,能量亦被消耗了,壓力維持的時間比較長,好像一位老師每天晚上需要用四至六小時預備新課程的筆記。

 

第三,耗盡階段﹝exhaustion﹞:人在這個時期會感到耗盡、疲乏,能量在長期被透支下,身心都感到力不能勝,這時,身體或心理都可能會出現不同的徵狀。

 

你在問題中曾提及家庭和工作的情況,我們猜想,你的壓力可能跟這兩方面有關,使你有些有別於以前的反應,若是這樣,可能你需要注意在家庭及工作場所的情況,看看是否太多的責任及工作量令你開始不能承受,你需要作一些適切的調整了,以下是一些處理壓力的建議,給你這服處方,看看能否助你解除目前的困擾:

 

【處理壓力的良方】

第一服 認識自己、接納自己:公道地看自己,能衡量自己的長處和短處、優點和極限,對自己公道、寬容。
第二服 目標為本、合理期望:不以別人的成就作為要求自己的目標,對自己有合理的期望,就不會好高騖遠,徒增壓力。
第三服 平衡生活、身心健康:盡量在個人、家庭、事業和社交生活上作合理的分配。
第四服 有時有候、運用得宜:作時間的主人,而不是被時間控制,懂得如何分配,更有智慧地運用。
第五服 廣結親友、支援有術:組織支援小組,有一群相熟並且能深交的朋友,從中得著靈裡和心理上的安慰、支持,從而減輕壓力。
第六服 積極樂觀、疏導情緒:找出影響我們的負面思想,了解這些東西帶給我們不正確的觀念,建立新的、積極的角度看事物。此外,也需要學習了解自己的情緒,給予適當的照顧。
第七服 自由發揮、有招無招:發掘適合自己的減壓方法;爭取足夠的休息、良好的飲食習慣,以及適量的運動。
第八服 仰望天父、總有出路:安排約會天父的時間,讓心出來透透氣,在天父的懷抱中得著生活的力量、安慰和方向。﹝這點是對基督徒的建議﹞

 

祝你重得輕鬆!做個輕鬆快活人!

 

謝翠瑩姑娘﹝高級心理輔導員﹞
李詠茜博士﹝高級臨床心理學家﹞

 

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