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最近因親人逝世而提不起勁,請問如何處理?
留言者: 美添 留言日期: 2011-01-05 回覆日期: 2011-01-22
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最近兩位親人因患癌症在兩個月內逝世,雖然本身早有心理準備和是資深基督徒,但似乎日常生活卻提不起勁來.請問為何、又如何處理?謝謝。

回应

美添你好,

 

多謝你的提問。兩個月內失去兩位親人,就算是早有心理準備,也必定很難受和哀傷,這是很難避免的。在哀傷期中覺得對日常生活提不起勁,也是正常的哀傷反應,通常過一些日子,會和哀傷的情緒一同漸漸消失,所以不要懼怕,也無須過分憂慮。你沒有提及離逝的是哪些親人,通常至親的離開帶來較大的震盪,需要過渡的時間也較長,不要著急催促自己要堅強啊!

 

根據一些關於哀傷期的研究,要成功地渡過哀傷,你可以嘗試找一些關心你和你所信任的好友或家人傾訴,紓發你因哀傷而帶來的各種情緒,如悲傷、沮喪、失望、內疚、忐忑不安、被遺棄、甚至憤怒等等,逃避或壓抑這些情緒的表達,可能消耗你不少能量,也阻礙哀傷的自然複元。

 

在哀傷期中,最好是減輕一些外在的壓力或工作,給自己多一些時間休息和定期做一些鬆弛或帶氧運動,因為落在哀傷的人,就像大病初愈一樣,需要悉心調理身心。在某些節日或特別的紀念日子,不妨預早安排一些節目,不要只孤單地留在家中發呆發愁。思念已離世的親人代表著我們對他們的愛和尊重,但常常沈溺於對他們的思念,並不健康,我們最終也要接受他們已離開的事實,願意放手、及向他們說一聲「再見」。

 

若你在向親友傾訴、過了一段時間後仍無好轉,彷佛有未解開的心結或遺憾,可考慮尋求輔導,照顧自己情感、適應、身心各方面的需要。若你這種提不起勁的情況愈來愈嚴重,大大影響你的日常活動或工作,對各樣事物都失去興趣,常常無緣無故地哭泣,睡眠持續失調,感覺人生再無盼望,甚至有輕生意念,則可能已進入抑鬱病的狀態,需要儘快求醫。希望主耶穌基督保守你的心懷意念,幫助你渡過哀傷,重拾平安。不要忘記向主耶穌祈禱啊,因為祂永遠是我們「隨時的幫助」(來四16)。

 

康貴華醫生 (精神科專科醫生)

梁趙穎懿女士 (高級心理輔導員)

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