你曾想過內心的風景是怎樣的嗎？

每天，我們都在不同的喜怒哀樂中穿梭，感受各種質地的情緒；同時，也會運用內在的心理素質 — 如堅忍、毅力、勇氣、愛心、好奇心、活在當下的態度、初心等等 — 去面對人與事，展開各種活動。

每一份心理素質與情緒，在健康和適切的調節下，都能展現獨特的功能，成為珍貴的內在資源，讓我們活出有意義、充實、豐盛的人生。

哪一顆心靈珍寶珠，是你最常運用的？

又有哪一顆，是你渴望培養更多的呢？

你曾試過，完全投入「此時此刻」的感覺嗎？

覺察內在的心跳、呼吸、思緒，
也感受周圍的光影與聲音。

當我們不為過去而不健康地糾纏，
可以計劃，但不過分擔心未來，學習健康地自我調節，
用開放、好奇、不批判的心，
真實地活在「現在」，
你會發現 ──
那就是你最真、最 authentic 的樣子。

真實的每一刻，才是你綻放、成長的時機。
 做自己，活當下，享受現在。

Simply Present, Simply Delight

「色彩是潛意識的母語。」— 瑞士精神分析心理治療師卡爾．榮格

當留意到自己有很多思緒而感到困擾時，想定一定神，又或純粹想增加多些正面情緒，可以嘗試做「安定心神」小練習，把注意力連繫到當下此刻。

於安全情況下，在你周圍身處的環境中，可嘗試帶著一份好奇和開放的態度，留意此時此刻 :

5 樣看到的事物 （例如：手機、杯⋯⋯）

4 樣觸碰到的感覺 （例如：雙手放在大腿上、腳板踏在地上實在的感覺⋯⋯）

3 種可以聽到的聲音 （例如：車聲、冷氣機聲⋯⋯）

2 種可以聞到的氣味（例如：咖啡⋯⋯）

1 種嚐到的味道（例如：檸檬茶⋯⋯）

做完這個小練習，如果你喜歡的話，可以感受一下此刻整個人的感覺？有甚麼顏色或不同色彩的組合，甚至形狀，最能表達與當下連繫的感覺？這些顏色或形狀又代表甚麼？有甚麼發現？

心靈富足，就在此時此刻。